焦虑是一种常见的情绪状态，而焦虑症却是一种常见的精神类疾病。如果一个人长期的处于焦虑状态，就很容易患上焦虑症，那么焦虑症都有什么表现症状呢？如何缓解焦虑？下面就一起来看看。

焦虑症有哪些症状？

01、身体不适明显

如果是焦虑症为早期症状，除了情绪上容易过分焦虑，有一部分患者会出现心悸以及胸闷的情况。很多患者常常没来由的出现心跳和呼吸次数加快，并且全身疲乏的感觉很明显。

02、无法集中精力

患有焦虑症的人通常难以集中精力，这对生活和工作带来巨大的影响。人越焦虑，注意力越无法集中。焦虑还会影响短期记忆，并可能降低人的工作能力。

03、睡眠问题

与焦虑有关的症状会使人难以入睡，导致睡眠不足。患有焦虑症的人通常会在半夜醒来，或者晚上根本睡不着。另一面，失眠也可能导致焦虑。如果焦虑得到缓解，也会改善人的睡眠质量。

预防焦虑症应该怎么做呢？

1、转移自己的注意力。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

2、增强对自己的信心。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，当面对焦虑的师糊，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

3、适当运动。当一个人开始运动的时候，往往这个人就离快乐不远了，因为当你毫无目的又目的性很强的去跑步、去撸铁、去游泳的时候，汗水会慢慢的将心中焦虑的事情、不开心的事情慢慢的过滤掉，你就又变成一个乐观向上的你了。